Die natürliche Beta-Aminosäure-revolutionäre Sportleistung revolutioniert
Beta-Alanin macht Wellen in der Welt der Sporternährung, zumal die einzige natürlich vorkommende Beta-Aminosäure. Es wird schnell zu einer Ergänzung für Sportler, die die Leistung verbessern und Müdigkeit bekämpfen möchten.
Beta-Alanines Auswirkungen auf die Leistung
Beta-AlaninErfasst die Aufmerksamkeit für seine Fähigkeit, die Leistung von hoher Intensität erheblich zu steigern. Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat eine objektive und strenge Überprüfung der Mechanismen und Anwendungen der Beta-Alanin-Supplementierung durchgeführt. Basierend auf der verfügbaren Literatur hat ISSN die folgenden Schlussfolgerungen gezogen:
1. Supplementierung mit Beta-Alanin für vier Wochen (4-6 Gramm pro Tag) kannMuskelkarnosinkonzentrationen signifikant erhöhendamit als intrazellulärer pH -Puffer.
2. Bei empfohlenen Dosen scheint die Beta-Alanin-Supplementierung zu seinsicherfür gesunde Personen.
3. Die einzige berichtete Nebenwirkung ist eine Parästhesie (Kribbeln), aber Studien zeigen, dass dies durch Einnahme niedrigerer Dosen (1,6 Gramm) in geteilten Portionen oder durch Verwendung von Formeln für nachhaltige Freisetzung gemindert werden kann.
4.Die Ergänzung mit 4-6 Gramm Beta-Alanin-täglich für mindestens 2-4 Wochen hat nachgewiesen, dass die Trainingsleistung verbessert wird.
5.Beta-Alanin kann die neuromuskuläre Müdigkeit reduzieren, insbesondere bei älteren Menschen.
6. Wenn die Supplementierung der Beta-Alanin hoch genug ist (4-6 Gramm pro Tag) und lang genug dauert (mindestens vier Wochen), kann die Kombination von Beta-Alanin mit anderen Einzel- oder Mehrzuteilungsmutter-Nahrungsergänzungsmitteln vorteilhaft sein.
(1) Beta-Alanin-Quellen
Beta-Alanin ist aNicht angemessene AminosäureDas heißt, es ist eine Aminosäure, die der Körper selbst synthetisieren kann. Es wird natürlich in der Leber produziert und ist die einzige natürlich vorkommende Beta-Aminosäure.
Während Beta-Alanin selbst nur begrenzte ergogene Wirkungen hat, ist es der geschwindigkeitsbegrenzende Vorläufer für die Carnosinsynthese. Beta-Alanin kommt auch in proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Rindfleisch und Schweinefleisch vor. Um die Beta-Alanin-Aufnahme durch Lebensmittel zu erhöhen, sollte man mehr rot-weißes Fleisch konsumieren. Beta-Alanin wurde erstmals im frühen 20. Jahrhundert entdeckt, aber erst in den neunziger Jahren begannen die Forscher, die potenziellen Vorteile der Beta-Alanin-Supplementierung für die sportliche Leistung ernsthaft zu untersuchen.
Wenn es um die Verbesserung der Sportleistung geht, reicht das Beta-Alanin, das natürlich vom Körper und den meisten Diäten produziert wird, nicht aus.Daher ist Beta-Alanin eines der am häufigsten verwendeten und professionell empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Fachkräfte, die die Trainings- und Trainingskapazität verbessern, Muskeln aufbauen und die körperliche Funktion verbessern.
(2) Beta-Alanin-Kombinationen
Wie bereits erwähnt, kann Beta-Alanin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden, um die sportliche Leistung synergistisch zu verbessern. Viele Vorbereitungspräparate enthalten nicht nur Beta-Alanin, sondern auch andere Zutaten.
1.Koffein: Koffein ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das die Herzfrequenz erhöht und die Nährstoffversorgung für die Muskeln fördert und es ihnen ermöglicht, sich schneller zu erholen. Die erhöhte Energieversorgung wird denjenigen zugute kommen, die über längere Zeiträume ausüben.
2.Kreatin: Kreatin hilft bei schnellem ATP, während Beta-Alanin Müdigkeit verhindert. Zusammen verbessern sie die Trainingsleistung erheblich.
3.Kohlenhydrate: Das Hinzufügen von Kohlenhydraten zu Ihrer Ernährung vor dem Training bietet Ihren Muskeln Nährstoffe, und das Auffüllen nach dem Training stellt sicher, dass Ihr Körper über genügend Ressourcen verfügt, um Muskeln wieder aufzubauen.
4.Protein- oder Aminosäuren: Es ist wichtig, Protein bei der Verwendung von Beta-Alanin zu ergänzen, da Protein ein Baustein des Körpers ist und während der Genesung notwendig ist. Zusätzlich können Sie mit ergänzenAminosäuren (BCAAs) für verzweigte Kette, die dem Körper helfen, eingenommenes Protein zu nutzen und Muskeln wieder aufzubauen.
Der wachsende Markt- und Produktinnovation
Der Markt für Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmittel wächst schnell, wobei neue Produkte ständig entstehen. Im Juni 2024 führte das Gold-Fitnessstudio beispielsweise eine Premium-Formel vor dem Training ein, die mit Betaz, Betain und Naturkoffein aus Kaffeebohnen gepackt war. Das im Jahr 2023 auf den Markt gebrachte AMP-Tri-Phase von GNC ist ein weiteres Beispiel, das die mentale Fokus, Muskelenergie und lang anhaltende Leistung verbessern und Beta-Alanin neben anderen leistungsstarken Zutaten wie Taurin und Kreatin einbeziehen.
Diese innovativen Produkte sind nicht nur für Fitnessgänger geeignet, sondern werden auch auf bestimmte Sportarten zugeschnitten. Zum Beispiel umfasst ein Energiegel vor dem Spiel für Fußballspieler mit dem Namen Focus90 eine wirksame Mischung aus Koffein, Beta-Alanin und Malat mit Citrullin, um die Energie zu steigern und Sportler auf die Anforderungen eines Wettbewerbsspiels vorzubereiten.
Müdigkeit kämpfen
(1) Bekämpfung der Muskelermüdung
Der Prozess der Umwandlung von Glukose in Energie in Muskeln erzeugt Milchsäure. Milchsäure zerlegt dann in Laktat und Wasserstoff. Die Zunahme von Wasserstoffionen in den Muskeln führt zu einer erhöhten Muskelsäure, was die Hauptursache für Müdigkeit und Schmerzen ist.
In den Muskeln wirkt Carnosin als "Wasserstofffänger". Als "Wasserstofffänger" mildert Carnosin die nachteiligen Auswirkungen einer erhöhten Muskelsäure, wodurch die Muskelkapazität und die Zeit bis zur Erschöpfung erhöht werden.
Carnosin besteht aus zwei Aminosäuren: Beta-Alanin und Histidin, wobei Beta-Alanin der geschwindigkeitsbegrenzende Faktor für die Carnosinproduktion ist. Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit 6 Gramm BETA-Alanin nach vier Wochen um 64% und nach zehn Wochen um 64% erhöhen kann.
(2) Verbesserung der geistigen Ausdauer
Geistige Müdigkeit, was sich oft zu geistiger Erschöpfung entwickelt, löst Ihr sympathisches Nervensystem aus und führt zu Stress. Dieser Prozess kann unangenehme Gefühle wie Panik, Sorge oder Angst verursachen.
Nach weit verbreiteten Untersuchungen zu den Auswirkungen von Beta-Alanin auf die kognitive Funktion kann diese Aminosäure "die Müdigkeit unter geistigem Stress verbessern". Dieses Argument wurde durch strenge Studien zu Themen in angstanfälligen Berufen bestätigt.
Zusätzlich zu einer nahrhaften Ernährung und regelmäßigen Bewegung,Die Ergänzung mit Beta-Alanin kann das Gehirn stimulieren und bestimmten Lebensspannungen widerstehen.
Sicherheits- und Marktausblick
Die Sicherheit von Beta-Alanin wurde gut dokumentiert. Studien haben gezeigt, dass Beta-Alanin selbst bei Dosen von bis zu 6,4 Gramm pro Tag bei gesunden Personen sicher für den langfristigen Gebrauch (bis zu 24 Wochen) sicher ist. Der am häufigsten berichtete Nebeneffekt ist ein Kribbeln in der Haut, die als Parästhesie bezeichnet wird und die durch Teilen von Dosen oder Verwendung von Formulierungen für nachhaltige Ablösung gemindert werden kann.
Angesichts der starken wissenschaftlichen Unterstützung und des wachsenden Verbrauchers ist der Beta-Alanin-Markt für ein erhebliches Wachstum festgelegt. Mit einer geschätzten Marktgröße von 114,8 Mio. USD bis 2030 und einer zusammengesetzten jährlichen Wachstumsrate (CAGR) von 5% von 2024 bis 2030 ist Beta-Alanin bereit, ein Grundnahrungsmittel für die Sporterährung zu bleiben.
Da Beta-Alanin weiterhin seinen Wert für die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Bekämpfung von Müdigkeit nachweist, bietet es eine Hauptchance für Unternehmen in der Nahrungsergänzungsbranche. Durch die Einbeziehung von Beta-Alanin in Ihr Produktangebot können Sie diesen wachsenden Markt nutzen und Sportlern und Fitness-Enthusiasten ein leistungsstarkes Werkzeug zur Verfügung stellen, um ihre Leistungsziele zu erreichen.
Weitere Einblicke und Produkte mit Beta-Alanin finden Sie bei SRS Nutrition Express!
Bleiben Sie mit den neuesten Markteinsichten und Formulierungsberatungen, die SRS Nutrition Express bereits über 10 Marken um 30%gesteigert hat.
Weitere Beratung zur Produktformulierung, kontaktieren Sie uns!
Telefon: +31 6 20764766
Ressourcen
[2] Eduardo Cimadevilla-fernández-Pola, Cristina Martínez-Roldán, Jose Luis Maté-Muñoz et al. Nährstoffe. 2024, 16 (14), 2340.
[3] Eric T. Trexler, Abbie E. Smith-Ryan, Jeffrey R. Stout et al., Internationale Gesellschaft für Sporternährung Position: Beta-Alanine. J int Soc Sportnutn. 2015; 12: 30.
Weitere Beratung zur Produktformulierung,
Telefon:+31 6 20764766
Postzeit: Sep-07-2024
