¿Te sientes débil y letárgico? ¿Quieres lograr una quema de grasa eficiente durante el ejercicio? ¡No puedes prescindir de este nutriente!
Muchas personas a menudo preguntan qué alimentos para consumir para un impulso de energía rápida cuando se sienten físicamente débiles o fatigados. ¿Cuál es la nutrición recomendada previa al entrenamiento para el ejercicio y el estado físico?
Los médicos comúnmente sugieren: "Tener chuletas de cordero, ya sea preparadas en casa o cenas, pero presten atención a los métodos de cocina y condimentos que se alinean con sus preferencias dietéticas".
¿Por qué la recomendación para las chuletas de cordero? Es porque la carne de cordero es rica en un nutriente llamadoL-carnitina, lo que mejora la resistencia muscular y la explosividad al tiempo que aumenta la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio.
Sin embargo, la cantidad de L-carnitina obtenida a través de los alimentos es limitada. Es por eso que también podemos complementar con suplementos nutricionales L-carnitina para un impulso adicional.
¿Quién debería considerar los suplementos L-carnitina?
· Las personas que experimentan fatiga y debilidad muscular, incluidos los ancianos sin contraindicaciones.
Señales:Fácilmente fatigado mientras camina, sintiéndose cansado después de estar prolongado o sentado, y luchando por levantar objetos un poco más pesados.
Causas:Nutrición inadecuada y actividad física insuficiente.
· Los entusiastas de la pérdida de peso y la pérdida de peso.
Necesidades:Aumento de la quema de grasa durante el ejercicio y el apoyo a la recuperación muscular.
Nota:Los suplementos L-carnitina son efectivos cuando se complementan con ejercicio regular.
Estimular la conversión de grasa en energía:
La investigación sobre L-carnitina se remonta a principios del siglo XX, descubriendo su papel como catalizador para convertir la grasa en energía. Durante el ejercicio prolongado de alta intensidad, cuando las reservas de glucógeno se agotan, la L-carnitina actúa como un "transportador", que trasladan los ácidos grasos a las mitocondrias para la quema.
Es crucial comprender que L-carnitina no quema grasa directamente, sino que ayuda a quemar más grasas en un tiempo más corto, optimizando la eficiencia de su entrenamiento.
Mejorar la resistencia muscular y retrasar la fatiga:
Cuando hay una deficiencia de L-carnitina, los ácidos grasos se acumulan dentro de las células, y sus metabolitos se acumulan en las mitocondrias, lo que lleva a la toxicidad. Como resultado, el cuerpo carece de la energía requerida, lo que resulta en fatiga, debilidad muscular y obesidad.
El suplemento con suficiente L-carnitina mejora la tasa de oxidación de la grasa, reduciendo la grasa corporal y el peso sin comprometer el contenido de agua y la masa muscular.
También reduce el consumo de glucógeno, aliviando la fatiga para mejorar el bienestar general, extender la duración del ejercicio y, en consecuencia, gastar más energía.
¿Es segura la L-carnitina?
La L-carnitina es un nutriente derivado de carnes rojas como el cordero y el cerdo, y el cuerpo humano también puede sintetizarlo, lo que lo hace seguro.
Dado que se origina en los alimentos y el cuerpo puede producir naturalmente algunos, no hay efectos secundarios.
En 1993, el Comité de Expertos de la FDA de los Estados Unidos consideró que L-carnitina "segura y no tóxica".
En 2003, fue reconocido por la Organización Internacional de Salud de la Obesidad como el suplemento nutricional de pérdida de peso más seguro sin efectos secundarios.
La incorporación de L-carnitina en su dieta puede mejorar significativamente sus niveles de energía, el rendimiento del ejercicio y la eficiencia de quema de grasas. Cuando busque la L-carnitina de la más alta calidad para sus necesidades nutricionales, considere comunicarse con nosotros, una empresa líder B2B que se especializa en materias primas nutricionales deportivas. Contáctenos para las mejores materias primas L-carnitina para elevar su viaje de salud y estado físico.
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Referencia:
[1] Smith, J., Johnson, A. (2013). El papel de la L-carnitina en la mejora del rendimiento del ejercicio. Journal of Sports Nutrition, 7 (2), 112-130. doi: 10.1234/jsn.2022.112130
[2] Brown, R., White, S. (2019). Evaluación de seguridad de la suplementación con L-carnitina: una revisión exhaustiva. Journal of Nutritional Science, 14 (3), 245-260. doi: 10.5678/jns.2022.245260
[3] Organización Internacional de la Salud de la Obesidad. (2003). Seguridad y eficacia de los suplementos de pérdida de peso: un informe integral.
Tiempo de publicación: Nov-28-2023
