En un estudio innovador publicado en la prestigiosa revista científica "Science" en junio de este año, el profesor Vijay Yadav y su equipo de la Universidad de Columbia revelaron una potente sustancia antienvejecimiento que no sólo se encuentra comúnmente en nuestra vida diaria sino que también prolonga la vida útil en un impresionante 23%: ¡taurina!
¿Cuál es la magia detrás de la taurina?¿Por qué es tan potente su efecto anti-envejecimiento?Deje que SRS lo guíe a través de la comprensión de esta superestrella antienvejecimiento (para obtener información sobre cómo complementar la taurina en la vida diaria, consulte el final del artículo).
¡Espantoso!¡Una sustancia vital disminuye en un 80 % a medida que envejece!
La taurina, un aminoácido único que se distingue por un grupo de ácido sulfónico en su molécula, se aisló inicialmente de la bilis de las vacas, de ahí el nombre de taurina.
Los aminoácidos del cuerpo humano se clasifican en esenciales y no esenciales.Los primeros no pueden sintetizarse internamente y deben obtenerse a través de la dieta, mientras que los segundos pueden sintetizarse dentro del cuerpo.La taurina, a pesar de ser un aminoácido no esencial, desempeña un papel crucial, proporcionando apoyo silencioso a varios tejidos del cuerpo.La deficiencia de taurina puede provocar degeneración de la retina, enfermedad hepática crónica, atrofia muscular, rendimiento físico reducido y afecciones como la diabetes.
En este estudio, los investigadores descubrieron que los ratones que carecían de taurina presentaban un envejecimiento prematuro severo y una esperanza de vida reducida, lo que afectaba la salud de los huesos, los músculos y los nervios.
A pesar de ser un aminoácido no esencial, la taurina es similar a un reloj de arena en los organismos biológicos y disminuye constantemente con la edad.Los niveles de taurina caen un 30% en ratones de mediana edad en comparación con los individuos jóvenes, y en monos y humanos, los individuos de edad avanzada experimentan una asombrosa reducción del 80% en los niveles de taurina.
Complementar el cuerpo con taurina: ¿afecta el envejecimiento?Los investigadores profundizaron más en esta cuestión.
¡Ampliando la vida útil en un 23%!La taurina invencible que pretende iluminar todo el espectro del envejecimiento
Esta investigación, publicada en una revista importante, debe su prominencia a sus experimentos integrales con levaduras, nematodos, ratones (principalmente), peces cebra y macacos.El estudio extrajo una gran cantidad de datos que revelan las amplias y potentes capacidades antienvejecimiento y de prolongación de la vida de la taurina.
*Información antienvejecimiento n.º 1*
El dato más sorprendente es, sin duda, el efecto de prolongación de la vida útil de la taurina.La esperanza de vida media aumentó entre un 10 y un 12 % en ratones y entre un 10 y un 23 % en nematodos con la intervención con taurina.
Más allá de prolongar la vida útil, la taurina mejoró significativamente las condiciones poco saludables relacionadas con el envejecimiento en animales de experimentación, prolongando la esperanza de vida saludable:
- Reducción de peso:La taurina inhibió el aumento de peso relacionado con la edad en ratones, logrando una disminución del peso del 10% con una dosis de intervención de 1000 mg/kg de peso corporal.La proporción de peso graso también disminuyó significativamente, posiblemente debido a una mejor tolerancia a la glucosa y sensibilidad a la insulina.
- Aumento de la masa ósea y de la fuerza muscular:Los efectos de la taurina se observaron de manera destacada en huesos y músculos, con un aumento de la masa ósea espinal y femoral, aliviando la osteoporosis inducida por la menopausia y mejorando la fuerza muscular.
- Mejora cognitiva:Bajo la intervención con taurina, los ratones mostraron una reducción de la ansiedad y la depresión, además de una mejor memoria.
- Alivio de la inflamación:Los ratones experimentales mostraron una expresión reducida de citocinas inflamatorias, lo que indica una mejora en la inflamación relacionada con la edad.
Marcadores de envejecimiento que mejoran la taurina n.º 2
- Envejecimiento celular:La intervención con taurina mejoró el envejecimiento celular inducido por la radiación.
- Daño telomérico:La intervención con taurina no afectó la actividad de la telomerasa pero redujo la mortalidad causada por la deficiencia de telomerasa.
- Inestabilidad genómica:La suplementación con taurina redujo significativamente los marcadores de daño al ADN, e incluso recuperó parte de la vida útil del ratón gracias a un potente agente que daña el ADN, el paraquat.
- Cambios epigenéticos:La taurina revirtió los niveles de metilación de los músculos y la corteza cerebral en ratones viejos a niveles comparables a los de los individuos jóvenes.
- Detección de nutrientes y desequilibrio de autofagia:La taurina no solo redujo la actividad de la vía mTOR sino que también activó la autofagia en múltiples órganos.
- Inflamación crónica:La intervención con taurina redujo significativamente la expresión de citocinas inflamatorias.
Para validar la relevancia humana de estos hallazgos, los investigadores analizaron muestras de sangre de 11,966 participantes, explorando la correlación entre los niveles de taurina en sangre y más de 50 factores de riesgo clínicos.
Los resultados revelaron correlaciones positivas con una presión arterial más baja, azúcar en sangre, porcentaje de grasa corporal, inflamación, etc., lo que sugiere posibles efectos positivos en la salud humana y brinda tranquilidad para futuros ensayos clínicos de taurina como agente antienvejecimiento.
Guía completa sobre la suplementación con taurina
Si bien la taurina ofrece numerosos beneficios, su poder transformador en fuerza antienvejecimiento requiere una suplementación eficaz.Elevar los niveles de taurina en el cuerpo implica mejorar las capacidades de síntesis o la ingesta adicional a través de la dieta.A continuación se muestran algunos métodos que SRS ha compilado, lo que garantiza que haya un enfoque adecuado para todos.
Ejercicio número 1
En un estudio a pequeña escala, los investigadores reclutaron cuatro grupos de voluntarios para una prueba: individuos sedentarios, culturistas, atletas de resistencia y atletas de velocidad.Después de someterlos a la misma prueba de ejercicio, se midieron los niveles de taurina y sus metabolitos.
Mágicamente, después del ejercicio, todos mostraron un aumento en los niveles de taurina, con un aumento general de 1,16 veces y un aumento de 1,36 veces en el metabolito.Aunque los individuos sedentarios mostraron un aumento menos significativo que los otros atletas, se observó una tendencia general ascendente.
Dado que la prueba solo incluyó ejercicio sin ingesta de alimentos, se puede inferir que el ejercicio puede elevar los niveles de taurina.
No.2 Carnes y Pescados
En términos de suplementación dietética con taurina, los humanos podrían seguir el ejemplo de los gatos.
Los gatos carecen de la enzima necesaria para sintetizar taurina en el hígado, por lo que deben ingerir taurina para sobrevivir con normalidad y mantener una buena vista.Por lo tanto, los alimentos que les encantan a los gatos, como la carne y el pescado, son ricos en taurina, lo que los convierte en alimentos "preferidos".
El pescado y las aves, como les encanta a los gatos, son excelentes opciones.Los mariscos encabezan la tabla de contenido de taurina, seguidos por el pollo y el pavo.Sorprendentemente, la leche y las fuentes vegetarianas tienen niveles más bajos de taurina.
Curiosamente, dentro de las aves, la carne de pechuga de pollo y pierna de pollo difieren significativamente, siendo la primera carne blanca y la segunda carne oscura.La taurina está más concentrada en las carnes oscuras, llegando incluso a superar en 20 veces la de las carnes blancas.Dado que la suplementación con taurina también reduce el peso y la grasa, no hay necesidad de renunciar a la pechuga de pollo para perder peso. ¿No es delicioso el muslo de pollo?
Atajo n.º 3: suplementos
Además del ejercicio y la dieta, existe una tercera vía para complementar la taurina: los suplementos.Sin embargo, es posible que algunos artículos cotidianos que encontramos ya contengan taurina.
Debido a la gran demanda durante el crecimiento y el desarrollo, pero a una síntesis inadecuada, a menudo se agrega taurina a la fórmula infantil.Algunas fórmulas para personas mayores y adultos también contienen taurina para una mayor nutrición.
Además de la fórmula, la taurina se encuentra comúnmente en varias bebidas funcionales.
Además, como sustancia madura y segura, la taurina no ha mostrado reacciones adversas significativas en estudios anteriores.Por lo tanto, existen varios suplementos de taurina en el mercado, con dosis individuales que oscilan entre 200 mg y 1000 mg y dosis diarias recomendadas que varían entre 1 y 2 g.Los precios son mucho más bajos que los de otras sustancias antienvejecimiento comunes, lo que brinda a los entusiastas del antienvejecimiento una gama más amplia de opciones.
En comparación con muchos "productos estrella" en el círculo antienvejecimiento, el inesperado "aumento" de la taurina parece sorprendente y razonable.
Anteriormente, la investigación se centraba principalmente en los efectos protectores de la taurina en los bebés que no pueden sintetizarla de forma independiente.Sin embargo, en esta era donde
La biología del envejecimiento se está volviendo cada vez más importante, respaldada por una sólida base teórica, la taurina pronto podría convertirse en una nueva tendencia en la industria antienvejecimiento.
En la era del avance de la biología del envejecimiento, la taurina emerge como una nueva estrella en el campo del antienvejecimiento, respaldada por sólidos fundamentos teóricos.A medida que crece el interés por la taurina, SRS Nutrition Express está dispuesta a ofrecer productos de alta calidad.taurinamaterias primas.Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros.
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Referencia:
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Hora de publicación: 29-nov-2023
