ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଭାବରେ ବଡ଼ କରିବା |
କ୍ରିଏଟିନ୍, ଏକ ଆଜୀବନ ବନ୍ଧୁ |
ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ରିଏଟିନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସମୟ |ଏହି ସୁଲଭ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଅଗଣିତ ଥର ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କାହିଁକି ସୁଟ୍ ଦେବେ ନାହିଁ?
କ୍ରିଏଟିନ୍ କ’ଣ କରିପାରିବ?
- ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ମାଂସପେଶୀ କ୍ରସ୍ ବିଭାଗୀୟ କ୍ଷେତ୍ର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଭାରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
- ଆନାର୍ବୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
- ଥକାପଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ତାଲିମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତୁ |
1. ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି
କ୍ରିଏଟିନ୍ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ଜଳର ମାତ୍ରା ବ, ାଇପାରେ, ମାଂସପେଶୀ ଫାଇବର ଅଭିବୃଦ୍ଧିର ଗତି ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆକାରକୁ ବ ge ାଇପାରେ |ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ ancing ାଇଥାଏ, ଶେଷରେ ବଡି ବିଲଡିଂରେ ଖୋଜୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଆକାର ହାସଲ କରେ |
2. ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି |
କ୍ରିଏଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଫସଫୋକ୍ରାଇଟିନ୍ ସଂରକ୍ଷଣକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଭାର କ୍ଷମତା ବ raising ାଇଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଦ୍ରୁତ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ସ୍ପିଡ୍ |ଶକ୍ତିର ଏହି ବୃଦ୍ଧି ଆନାରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଉନ୍ନତ ବିସ୍ଫୋରକତାକୁ ଅନୁବାଦ କରେ |ତାଲିମ ସମୟରେ, କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଜଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ଅର୍ଥାତ୍ 1RM କୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
ଏହା ସହିତ, କ୍ରିଏଟିନ୍ ଆନାରୋବିକ୍ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ |
କ୍ରିଏଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ତୀବ୍ର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ ସେତେବେଳେ ଅଧିକ ଉପଲବ୍ଧ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧିରେ ଏହା ଫସଫୋକ୍ରାଇଟିନ୍ ରେସିନ୍ଥେସିସ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଆନାର୍ବୋବିକ୍ ଗ୍ଲାଇକୋଲିସିସ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଜମାକୁ କମ୍ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଥକ୍କା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ବିନିମୟ ପାଇଁ ଏକ “ସଟଲ୍” ଭାବରେ, କ୍ରିଏଟିନ୍ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏରୋବିକ୍ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା କେବଳ ଆରମ୍ଭ |
ଆର୍ଜିନାଇନ୍, ଏକ ଅବହେଳିତ ରତ୍ନ |
ସାଇଟୋପ୍ଲାଜମ୍ ଏବଂ ଆଣବିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସରେ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ଅମୂଲ୍ୟ କାରକ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ଏହା ଏକ ସର୍ତ୍ତମୂଳକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ଏହାର ଏକ ଅଂଶକୁ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିପାରେ କିନ୍ତୁ ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପରିମାଣ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |
ଆର୍ଜିନିନ କ’ଣ କରିପାରିବ?
1. ପ୍ରଜନନ ସ୍ Health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉପକାର କରିବା |
ଶୁକ୍ରାଣୁ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |ଆର୍ଜିନିନର ଅଭାବ ଯ sexual ନ ପରିପକ୍ୱତାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ |ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ରୋତକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Various। ବିଭିନ୍ନ ହରମୋନର ଗୁପ୍ତତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା |
ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗମନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ, ଯେପରିକି ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍, ଇନସୁଲିନ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପରି ଅଭିବୃଦ୍ଧି କାରକ 1 (IGF-1) |ମହତ୍ literature ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାହିତ୍ୟ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଅତିରିକ୍ତ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଦ୍ p ାରା ପୂର୍ବ ପିଟୁଇଟାରୀରୁ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୋଇପାରେ।ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବଡି ବିଲଡିଂ ପାଇଁ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍ ଧାରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆର୍ଜିନିନର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
3. ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା |
ସାଇଟୋପ୍ଲାଜମ୍ ଏବଂ ଆଣବିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସରେ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ଅନୁପଯୁକ୍ତ କାରକ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ଶରୀର ନିର୍ମାଣରେ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ ଧାରଣ ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ହେଉଛି ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ (NO) ର ଏକ ଅଗ୍ରଦୂତ, ଯାହା NO ର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ କୋଷକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିବହନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
4. ହୃଦ୍ରୋଗ ପାଇଁ ଲାଭ |
ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ରିଲିଜ୍ ବୃଦ୍ଧି କରି ଏହା ହାସଲ ହୁଏ |ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ସ୍ତର ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଧମନୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି ଅବସ୍ଥାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି କେତେକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ତୁମର ଦୃ am ତା ପାଇଁ ଏକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହାତ ଦିଅ |
ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଷ୍ଟାମିନା ବୁଷ୍ଟର୍ସ |
ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଧାରଣତ the ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ପମ୍ପରେ ମିଳିଥାଏ, କିଛି ମାତ୍ରାରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |ଷ୍ଟାଣ୍ଡାଲୋନ ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଦେଖିବାକୁ ବିରଳ;ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ a 2: 1 କିମ୍ବା 4: 1 ଅନୁପାତରେ (ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ରୁ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ରେ ଉପସ୍ଥିତ |
ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ହେଉଛି ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ:
1. ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଆନାରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହୋଇଥାଏ |ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଫର୍ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ DOMS ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
2. ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଆନାର୍ବୋବିକ୍ ତାଲିମର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ 8g ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
3. ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଶରୀର ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ ଆମୋନିୟା ଉତ୍ପାଦନ କରେ |ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆମୋନିୟାକୁ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁରୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
4. 8g ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରରେ 60% 1RM ଥକ୍କା-ପ୍ରତିରୋଧୀ ବ୍ୟାୟାମରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
5. 8g ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାର 80% ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
1-4 ମିନିଟ୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
ଚାମ୍ପିଅନ୍ ଯାତ୍ରାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ |
ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ପମ୍ପରେ ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ଉପାଦାନ ଯାହା ଏକ ଟାଇଙ୍ଗଲ୍ ସେନ୍ସେସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ |କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀରେ ମିଳୁଥିବା କାର୍ନୋସିନ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ, ଯାହା ଥକ୍କା ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ କାରଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |କାର୍ନୋସିନ୍ ଏକାଗ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଅମ୍ଳର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିପାରେ, ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଥକାପଣ ପାଇଁ ସମୟ ବ ending ାଇଥାଏ |
1. ଆନାଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
ଏହା ମୁଖ୍ୟତ short ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି 1-4 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥିବା ବ୍ୟାୟାମରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଏକ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥିବା ବ୍ୟାୟାମରେ, ଯେପରି ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ, ଥକ୍କା ସମୟ ବ is ଼ାଯାଇଥାଏ |
ଏକ ମିନିଟରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ଚାରି ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥିବା ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ପାଇଁ, ଯେପରିକି ଶକ୍ତି ବିକାଶ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ, ଯାହା ସାଧାରଣତ about ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିମ୍ବା 10 ମିନିଟର 800 ମିଟର ସନ୍ତରଣ ପାଇଁ ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସେତେଟା ଆଖିଦୃଶିଆ ନୁହେଁ | ଯେପରି 1-4-ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ |
ଫିଟନେସରେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ତାଲିମ, ତଥାପି, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମୟ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପଡ଼େ, ଯାହା ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହେବା ଆଦର୍ଶ ଅଟେ |
2. ନ୍ୟୁରୋମସ୍କୁଲାର ଥକ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା |
ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଦ୍ resistance ାରା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରିମାଣ ଏବଂ ଥକ୍କା ସୂଚକାଙ୍କ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କଠାରେ ସ୍ନାୟୁ-ମାଂସପେଶୀ ଥକ୍କା କମିଯାଏ |ଏହା ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଥକ୍କା ଥ୍ରେଶୋଲ୍ଡର ଉନ୍ନତି ବ .ାଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବୃଦ୍ଧ ହେବ, ଏହି ଷ୍ଟଫ୍ ତୁମର ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ |
ସାରାଂଶରେ
ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ଯାହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ବଡ଼, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ:
କ୍ରିଏଟିନ୍, ଆର୍ଜିନାଇନ୍, ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ |
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
Horm ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ହୃଦୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
● ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇପାରେ, ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ଷୁଦ୍ର, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
ଅବଶ୍ୟ, ଏହା କେବଳ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ |ମାଂସପେଶୀ ପରିମାଣ ଖୋଜୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥିବାବେଳେ ପ୍ରଜନନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
ସନ୍ଦର୍ଭ ：
[1]ଜବଗେନ୍ ଡବ୍ଲୁଏସ୍, ଫ୍ରାଏଡ୍ ଏସ୍.କେ, ଫୁ ଡବ୍ଲୁ, ୱୁ ଜି।ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍: ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଗ୍ରଗତି ଏବଂ ବିବାଦ |ପୋଷଣ ପତ୍ରିକା2006; 136 (1): 295S-297S |
[2]ହବସନ୍ ଆରଏମ୍, ସାଉଣ୍ଡର୍ସ ବି, ବଲ୍ ଜି, ହାରିସ୍ ଆରସି |ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ବିଟା-ଆଲାନାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ପ୍ରଭାବ: ଏକ ସମୀକ୍ଷା |ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ |2012; 43 (1): 25-37 |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -20-2023 |
