Czujesz się słaby i letargiczny? Chcesz osiągnąć skuteczne spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń? Nie możesz obejść się bez tego składnika odżywczego!
Wiele osób często pyta o produkty spożywane na szybki wzrost energii, gdy czują się słabi lub zmęczeni. Jakie jest zalecane odżywianie przedtreningowe do ćwiczeń i sprawności?
Lekarze często sugerują: „Miej kotlety jagnięce, czy to przygotowane w domu, czy jedzą, ale zwracają uwagę na metody gotowania i przyprawy, które są zgodne z twoimi preferencjami dietetycznymi”.
Dlaczego zalecenie kotletów z jagnięciny? To dlatego, że mięso jagnięce jest bogate w składnik odżywczyL-karnityna, co zwiększa wytrzymałość mięśni i wybuchowość, jednocześnie zwiększając ilość tłuszczu spalonego podczas ćwiczeń.
Jednak ilość L-karnityny uzyskana przez żywność jest ograniczona. Dlatego możemy również uzupełnić suplementy dietetyczne L-karnityny, aby uzyskać dodatkowy wzrost.
Kto powinien rozważyć suplementy L-karnityny?
· Osoby doświadczające zmęczenia i osłabienia mięśni, w tym osoby starsze bez przeciwwskazań.
Znaki:Łatwo zmęczone podczas chodzenia, zmęczenie się po przedłużeniu stojącym lub siedzeniu i zmaganiu się z podnoszeniem nieco cięższych przedmiotów.
Powoduje:Nieodpowiednie odżywianie i niewystarczająca aktywność fizyczna.
· Entuzjaści sprawności i odchudzania.
Wymagania:Zwiększone spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń i wsparcie odzyskiwania mięśni.
Notatka:Suplementy L-karnityny są skuteczne, gdy są uzupełnione regularnymi ćwiczeniami.
Stymulowanie konwersji tłuszczu w energię:
Badania nad L-karnityny pochodzi z początku XX wieku, odkrywając swoją rolę katalizatora przekształcania tłuszczu w energię. Podczas długoterminowych ćwiczeń o wysokiej intensywności, gdy sklepy glikogenu są wyczerpane, L-karnityna działa jak „transporter”, przechylając kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu spalania.
Ważne jest, aby zrozumieć, że L-karnityna nie spala bezpośrednio tłuszczu, ale pomaga w spalaniu większej ilości tłuszczu w krótszym czasie, optymalizując wydajność treningu.
Zwiększenie wytrzymałości mięśni i opóźnianie zmęczenia:
Gdy występuje niedobór L-karnityny, kwasy tłuszczowe gromadzą się w komórkach, a ich metabolity gromadzą się w mitochondriach, co prowadzi do toksyczności. W rezultacie w organizmie brakuje wymaganej energii, co powoduje zmęczenie, osłabienie mięśni i otyłość.
Uzupełnienie wystarczającej liczby L-karnityny zwiększa szybkość utleniania tłuszczu, zmniejszając tłuszcz i masę bez uszczerbku dla zawartości wody i masy mięśniowej.
Zmniejsza także zużycie glikogenu, łagodząc zmęczenie w celu zwiększenia ogólnego samopoczucia, wydłużenia czasu ćwiczeń, a tym samym zużycia większej energii.
Czy L-karnityna jest bezpieczna?
L-karnityna to składniki odżywcze pochodzące z czerwonego mięsa, takiego jak jagnięcina i wieprzowina, a ludzkie ciało może również ją zsyntetyzować, czyniąc ją bezpieczną.
Ponieważ pochodzi z jedzenia, a ciało może naturalnie wytwarzać, nie ma skutków ubocznych.
W 1993 r. Komitet ekspertów amerykańskiej FDA uznał L-karnitynę „bezpieczną i nietoksyczną”.
W 2003 r. Została uznana przez Międzynarodową Organizację Zdrowia Otyołowego za najbezpieczniejszy suplement diety bezkształcony bez skutków ubocznych.
Włączenie L-karnityny do diety może znacznie zwiększyć poziom energii, wydajność ćwiczeń i wydajność spalania tłuszczu. Szukając najwyższej jakości L-karnityny dla twoich potrzeb żywieniowych, rozważ skontaktowanie się z nami-wiodącą firmą B2B specjalizującą się w surowcach sportowych żywieniowych. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać najlepsze surowce L-karnityny, aby podnieść swoją podróż zdrowia i fitness.
Kliknij po to, aby najlepszeL-karnityna
Chcesz uzyskać ekwipunek europejski?
Odniesienie:
[1] Smith, J., Johnson, A. (2013). Rola L-karnityny w zwiększaniu wydajności ćwiczeń. Journal of Sports Nutrition, 7 (2), 112-130. doi: 10.1234/jsn.2022.112130
[2] Brown, R., White, S. (2019). Ocena bezpieczeństwa suplementacji L-karnityny: kompleksowy przegląd. Journal of Nutritional Science, 14 (3), 245-260. doi: 10.5678/jns.2022.245260
[3] Międzynarodowa organizacja zdrowia otyłości. (2003). Bezpieczeństwo i skuteczność suplementów odchudzania: kompleksowy raport.
Czas po: 28-2023 listopada
