W przełomowym badaniu opublikowanym w prestiżowym czasopiśmie naukowym „Science” w czerwcu tego roku profesor Vijay Yadav i jego zespół z Uniwersytetu Columbia odkryli silną substancję przeciwstarzeniową, która nie tylko jest powszechnie spotykana w naszym codziennym życiu, ale także wydłuża życie poprzez imponujące 23% — Tauryna!
Na czym polega magia tauryny?Dlaczego jego działanie przeciwstarzeniowe jest tak silne?Pozwól SRS poprowadzić Cię przez zrozumienie tej supergwiazdy przeciwdziałającej starzeniu się (informacje o tym, jak uzupełniać taurynę w życiu codziennym, znajdziesz na końcu artykułu).
Przerażający!W miarę starzenia się ilość substancji niezbędnych do życia zmniejsza się o 80%!
Tauryna, unikalny aminokwas wyróżniający się grupą kwasu sulfonowego w swojej cząsteczce, została początkowo wyizolowana z żółci krów i stąd nazwana tauryną.
Aminokwasy w organizmie człowieka dzielą się na niezbędne i nieistotne.Te pierwsze nie mogą być syntetyzowane wewnętrznie i muszą być dostarczane z dietą, podczas gdy te drugie mogą być syntetyzowane w organizmie.Tauryna, mimo że jest aminokwasem endogennym, odgrywa kluczową rolę, zapewniając ciche wsparcie różnym tkankom organizmu.Niedobór tauryny może prowadzić do zwyrodnienia siatkówki, przewlekłej choroby wątroby, atrofii mięśni, zmniejszonej wydajności fizycznej i schorzeń takich jak cukrzyca.
W tym badaniu naukowcy odkryli, że myszy pozbawione tauryny wykazywały poważne przedwczesne starzenie się i krótszą długość życia, co wpływało na zdrowie kości, mięśni i nerwów.
Pomimo tego, że tauryna jest aminokwasem nieistotnym, w organizmach biologicznych przypomina klepsydrę, której zawartość stale spada wraz z wiekiem.Poziom tauryny spada o 30% u myszy w średnim wieku w porównaniu z młodymi osobnikami, a u małp i ludzi osoby w podeszłym wieku doświadczają zdumiewającego 80% spadku poziomu tauryny.
Suplementacja organizmu tauryną – czy ma wpływ na starzenie się?Naukowcy zgłębili tę kwestię głębiej.
Wydłużenie żywotności o 23%!Niezwyciężona tauryna, która rozświetla całe spektrum starzenia
Badanie to, opublikowane w czołowym czasopiśmie, zawdzięcza swoją popularność kompleksowym eksperymentom z udziałem drożdży, nicieni, myszy (głównie), danio pręgowanego i makaków.W badaniu zebrano mnóstwo danych, ujawniając szerokie i silne właściwości tauryny przeciwdziałające starzeniu się i przedłużające życie.
*Nr 1 Spostrzeżenia dotyczące przeciwdziałania starzeniu się*
Najbardziej olśniewającą informacją jest niewątpliwie efekt wydłużania życia tauryny.Mediana długości życia wzrosła o 10–12% u myszy i 10–23% u nicieni po interwencji tauryny.
Oprócz wydłużania życia, tauryna znacząco poprawiała niezdrowe warunki związane ze starzeniem się u zwierząt doświadczalnych, przedłużając zdrową długość życia:
- Redukcja wagi:Tauryna hamowała związany z wiekiem przyrost masy ciała u myszy, osiągając 10% spadek masy ciała przy dawce interwencyjnej wynoszącej 1000 mg/kg masy ciała.Udział tłuszczu w masie również znacząco się zmniejszył, prawdopodobnie w wyniku poprawy tolerancji glukozy i wrażliwości na insulinę.
- Zwiększona masa kostna i siła mięśni:Działanie tauryny było wyraźnie widoczne w kościach i mięśniach, przy zwiększonej masie kości kręgosłupa i kości udowej, łagodzeniu osteoporozy wywołanej menopauzą i zwiększaniu siły mięśni.
- Poprawa funkcji poznawczych:Pod wpływem tauryny myszy wykazywały zmniejszony lęk i depresję, a także lepszą pamięć.
- Łagodzenie stanów zapalnych:Myszy doświadczalne wykazały zmniejszoną ekspresję cytokin zapalnych, co wskazuje na poprawę stanu zapalnego związanego z wiekiem.
Nr 2 Tauryna poprawiająca markery starzenia
- Starzenie się komórkowe:Interwencja tauryny poprawiła starzenie się komórek wywołane promieniowaniem.
- Uszkodzenia telomerów:Interwencja tauryny nie miała wpływu na aktywność telomerazy, ale zmniejszyła śmiertelność spowodowaną niedoborem telomerazy.
- Niestabilność genomowa:Suplementacja tauryny znacząco zmniejszyła markery uszkodzeń DNA, a nawet przywróciła część życia myszy po działaniu silnego środka uszkadzającego DNA, parakwatu.
- Zmiany epigenetyczne:Tauryna odwróciła poziom metylacji mięśni i kory mózgowej u starych myszy do poziomów porównywalnych z młodymi osobnikami.
- Wykrywanie składników odżywczych i brak równowagi w autofagii:Tauryna nie tylko zmniejszała aktywność szlaku mTOR, ale także aktywowała autofagię w wielu narządach.
- Przewlekłe zapalenie:Interwencja tauryny znacząco obniżyła ekspresję cytokin zapalnych.
Aby potwierdzić te ustalenia pod kątem znaczenia dla ludzi, naukowcy przeanalizowali próbki krwi od 11 966 uczestników, badając korelację między poziomem tauryny we krwi a ponad 50 klinicznymi czynnikami ryzyka.
Wyniki wykazały pozytywne korelacje z niższym ciśnieniem krwi, poziomem cukru we krwi, zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie, stanem zapalnym itp., co sugeruje potencjalny pozytywny wpływ na zdrowie człowieka i stanowi pewność dla przyszłych badań klinicznych tauryny jako środka przeciwstarzeniowego.
Kompleksowy przewodnik po suplementacji tauryną
Chociaż tauryna oferuje wiele korzyści, jej moc przekształcająca w siłę przeciwstarzeniową wymaga skutecznej suplementacji.Podniesienie poziomu tauryny w organizmie wiąże się ze zwiększeniem możliwości syntezy lub dodatkowym spożyciem poprzez dietę.Oto kilka metod opracowanych przez SRS i zapewniających, że istnieje podejście odpowiednie dla każdego.
Ćwiczenie nr 1
W badaniu na małą skalę naukowcy zrekrutowali do testu cztery grupy ochotników: osoby prowadzące siedzący tryb życia, kulturyści, sportowcy wytrzymałościowi i sportowcy szybcy.Po poddaniu ich temu samemu testowi wysiłkowemu zmierzono poziom tauryny i jej metabolitów.
W magiczny sposób po wysiłku wszyscy wykazali wzrost poziomu tauryny, ogólny wzrost 1,16-krotny i 1,36-krotny wzrost metabolitu.Chociaż osoby prowadzące siedzący tryb życia wykazały mniej znaczący wzrost niż pozostali sportowcy, zaobserwowano ogólną tendencję wzrostową.
Ponieważ test obejmował wyłącznie ćwiczenia bez przyjmowania pokarmu, można wywnioskować, że ćwiczenia mogą podnieść poziom tauryny!
Nr 2 Mięso i ryby
Jeśli chodzi o suplementację tauryną w diecie, ludzie mogą wzorować się na kotach.
Kotom brakuje enzymu syntetyzującego taurynę w wątrobie, dlatego muszą spożywać taurynę, aby normalnie przeżyć i zachować dobry wzrok.Dlatego też uwielbiane przez koty pokarmy, takie jak mięso i ryby, są bogate w taurynę, co czyni je „preferowanymi” pokarmami.
Ryby i drób, które uwielbiają koty, to doskonały wybór.Na szczycie tabeli zawartości tauryny znajdują się skorupiaki, a za nimi plasują się kurczak i indyk.Co zaskakujące, mleko i źródła wegetariańskie mają niższy poziom tauryny.
Co ciekawe, w przypadku drobiu mięso z piersi kurczaka i udka z kurczaka znacznie się od siebie różni, przy czym pierwsze jest mięsem białym, a drugie mięsem ciemnym.Tauryna jest bardziej skoncentrowana w ciemnym mięsie, osiągając nawet ponad 20 razy więcej niż w białym mięsie.Biorąc pod uwagę, że suplementacja tauryną zmniejsza również wagę i tłuszcz, nie ma potrzeby rezygnować z piersi kurczaka w celu utraty wagi – czy udo z kurczaka nie jest pyszne?
Skrót nr 3 – Suplementy
Oprócz ćwiczeń i diety istnieje trzeci sposób suplementacji tauryny: suplementy.Jednak niektóre przedmioty codziennego użytku, z którymi się spotykamy, mogą już zawierać taurynę.
Ze względu na duże zapotrzebowanie w okresie wzrostu i rozwoju, ale niewystarczającą syntezę, tauryna jest często dodawana do preparatów dla niemowląt.Niektóre preparaty dla osób starszych i dorosłych zawierają również taurynę w celu dodatkowego odżywienia.
Oprócz formuły tauryna jest powszechnie spotykana w różnych napojach funkcjonalnych.
Co więcej, jako substancja dojrzała i bezpieczna, tauryna nie wykazała w poprzednich badaniach znaczących działań niepożądanych.Dlatego na rynku dostępnych jest kilka suplementów tauryny, których indywidualne dawki wahają się od 200 mg do 1000 mg, a zalecane dzienne dawki wahają się od 1-2 g.Ceny są znacznie niższe niż w przypadku innych popularnych substancji przeciwstarzeniowych, zapewniając entuzjastom przeciwdziałania starzeniu się szerszego wyboru.
W porównaniu do wielu „gwiazdorskich produktów” w kręgu przeciwdziałania efektom starzenia, nieoczekiwany „wzrost” tauryny wydaje się zarówno zaskakujący, jak i rozsądny.
Wcześniej badania skupiały się głównie na ochronnym działaniu tauryny na niemowlęta, które nie potrafią jej samodzielnie syntetyzować.Jednak w tej epoce, gdzie
biologia starzenia się staje się coraz ważniejsza, wsparta solidnymi podstawami teoretycznymi, tauryna może wkrótce stać się nowym trendem w branży przeciwdziałającej starzeniu się.
W dobie postępującej biologii starzenia się tauryna wyłania się jako nowa gwiazda w dziedzinie przeciwdziałania starzeniu się, poparta mocnymi podstawami teoretycznymi.W miarę wzrostu zainteresowania tauryną SRS Nutrition Express jest gotowe zapewnić jej wysoką jakośćbyczysurowy materiał.Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami.
Kliknij, aby zobaczyć najlepszeByczy
Odniesienie:
[1] P. Singh i in.(2023).Niedobór tauryny jako czynnik starzenia.Nauka 380, eabn9257.DOI: 10.1126/science.abn9257
[2] Jong, CJ, Sandal, P. i Schaffer, SW (2021).Rola tauryny w zdrowiu mitochondriów: więcej niż tylko przeciwutleniacz.Molecules (Bazylea, Szwajcaria), 26(16), 4913. https://doi.org/10.3390/molecules26164913
[3] Wójcik, OP, Koenig, KL, Zeleniuch-Jacquotte, A., Costa, M. i Chen, Y. (2010).Potencjalne działanie ochronne tauryny na chorobę niedokrwienną serca.Miażdżyca, 208(1), 19–25.https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2009.06.002
[4] Knopf, K., Sturman, JA, Armstrong, M. i Hayes, KC (1978).Tauryna: niezbędny składnik odżywczy dla kota.The Journal of Nutrition, 108 (5), 773–778.https://doi.org/10.1093/jn/108.5.773
[5] Hayes KC (1982).Problemy żywieniowe u kotów: niedobór tauryny i nadmiar witaminy A.Kanadyjskie czasopismo weterynaryjne = La revueveterinaire canadienne, 23(1), 2–5.
[6] Caine, JJ i Geracioti, TD (2016).Tauryna, napoje energetyczne i działanie neuroendokrynne.Dziennik medyczny Cleveland Clinic, 83 (12), 895–904.https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15050
Czas publikacji: 29 listopada 2023 r
