Naturalny beta-aminokwas rewolucjonizujący wydajność sportową
Beta-alanina faluje w świecie odżywiania sportowego, szczególnie jako jedyne naturalnie występujące beta-aminokwas. Szybko staje się suplementem dla sportowców, którzy chcą zwiększyć wydajność i walczyć z zmęczeniem.
Wpływ beta-alaniny na wydajność
Beta-alaninaZwraca uwagę na jego zdolność do znacznego zwiększania wydajności ćwiczeń o wysokiej intensywności. International Society of Sports Nutrition (ISSN) przeprowadziło obiektywny i rygorystyczny przegląd mechanizmów i zastosowania suplementacji beta-alaniny. Na podstawie dostępnej literatury ISSN doszedł do następujących wniosków:
1. Supplementing z beta-alaniną przez cztery tygodnie (4-6 gramów dziennie) możeZnacząco zwiększyć stężenie karnozyny mięśniowej, tym samym działając jako wewnątrzkomórkowy bufor pH.
2. Zalecane dawki, suplementacja beta-alaniny wydaje się byćbezpiecznadla zdrowych osób.
3. Jedynym zgłoszonym efektem ubocznym jest parestezja (mrowienie), ale badania pokazują, że można to złagodzić, przyjmując niższe dawki (1,6 gramów) w podzielonych porcjach lub przy użyciu formuł trwałego uwalniania.
4.Wykazano, że uzupełnienie 4-6 gramów beta-alaniny dziennie przez co najmniej 2-4 tygodnie poprawia wydajność ćwiczeń.
5.Beta-alanina może zmniejszyć zmęczenie nerwowo-mięśniowe, szczególnie u osób starszych.
6. Gdy suplementacja beta-alaniny jest wystarczająco wysoka (4-6 gramów dziennie) i trwa wystarczająco długo (co najmniej cztery tygodnie), połączenie beta-alaniny z innymi suplementami pojedynczymi lub wieloma iningowymi może być korzystne.
(1) Źródła beta-alaniny
Beta-alanina toNieistotne aminokwas, co oznacza, że jest to aminokwas, który ciało może samodzielnie syntetyzować. Jest naturalnie wytwarzany w wątrobie i jest jedynym naturalnie występującym beta-aminokwasem.
Podczas gdy sama beta-alanina ma ograniczone efekty ergogenne, jest to prekursor ograniczający szybkość syntezy karnozyny. Beta-alanina występuje również w bogatych w białko pokarmach, takich jak kurczak, wołowina i wieprzowina. Aby zwiększyć spożycie beta-alaniny poprzez jedzenie, należy spożywać więcej czerwonych i białych mięs. Beta-alanina została po raz pierwszy odkryta na początku XX wieku, ale dopiero w latach 90. badacze zaczęli poważnie badać potencjalne korzyści płynące z suplementacji beta-alaniny w zakresie wyników sportowych.
Jeśli chodzi o zwiększenie wydajności sportowej, beta-alanina naturalnie wytwarzana przez ciało i większość diet nie jest wystarczająca.Dlatego beta-alanina jest jednym z najczęściej stosowanych i profesjonalnie zalecanych suplementów dla sportowców i profesjonalistów, zwiększając ćwiczenia i trening, budowanie mięśni oraz poprawa funkcji fizycznych.
(2) Kombinacje beta-alaniny
Jak wspomniano wcześniej, beta-alanina można przyjmować z innymi suplementami, aby synergistycznie poprawić wyniki sportowe. Wiele suplementów przedtreningowych zawiera nie tylko beta-alanina, ale także inne składniki.
1.Kofeina: Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który zwiększa tętno, co zwiększa zaopatrzenie w składniki odżywcze do mięśni, umożliwiając im szybsze wyzdrowienie. Zwiększona podaż energii przyniesie korzyści tym, którzy ćwiczą przez dłuższy czas.
2.Kreatyna: Kreatyna pomaga szybko uzupełniać ATP, podczas gdy beta-alanina zapobiega zmęczeniu. Razem znacznie zwiększają wydajność ćwiczeń.
3.Węglowodany: Dodanie węglowodanów do diety przed wysiłkiem zapewnia składniki odżywcze do mięśni, a uzupełnienie ich po treningu zapewnia, że twoje ciało ma wystarczające zasoby, aby odbudować mięśnie.
4.Białko lub aminokwasy: Konieczne jest uzupełnienie białka przy użyciu beta-alaniny, ponieważ białko jest elementem konstrukcyjnym ciała i konieczne podczas powrotu do zdrowia. Dodatkowo możesz uzupełnićAminokwasy rozgałęzione (BCAA), które pomagają organizmowi wykorzystać połknięte białko i odbudować mięśnie.
Rosnąca innowacja rynkowa i produktu
Rynek suplementów beta-alaniny szybko się rozwija, a nowe produkty stale się rozwijają. Na przykład w czerwcu 2024 r. Gym Gold wprowadziła premium formułę przedtreningową wypełnioną beta-alaniną, cytruliną, betainą i naturalną kofeiną z ziarna kawy. Tri-faza AMP GNC, wystrzelona w 2023 r., Jest kolejnym przykładem, zaprojektowanym w celu zwiększenia koncentracji mentalnej, energii mięśni i długotrwałej wydajności, zawierającego beta-alaninę wraz z innymi potężnymi składnikami, takimi jak tauryna i kreatyna.
Te innowacyjne produkty są nie tylko dla gimnastych, ale są również dostosowane do określonych sportów. Na przykład żel energetyczny przed meczem dla piłki nożnej, o nazwie Focus90, obejmuje silną mieszankę kofeiny, beta-alaniny i jabłanina cytruliny, zaprojektowanej w celu zwiększenia energii i przygotowywania sportowców do wymagań konkurencyjnego meczu.
Walka z zmęczeniem
(1) zwalczanie zmęczenia mięśni
Proces przekształcania glukozy w energię w mięśniach wytwarza kwas mlekowy. Kwas mlekowy rozpada się na mleczan i wodór. Wzrost jonów wodoru w mięśniach prowadzi do zwiększonej kwasowości mięśni, co jest główną przyczyną zmęczenia i bólu.
W mięśniach karnozyna działa jako „zmiatacz wodoru”. Jako „zmiatacz wodoru” karnozyna łagodzi niekorzystne skutki zwiększonej kwasowości mięśni, zwiększając w ten sposób zdolność mięśni i czas do wyczerpania.
Karnozyna składa się z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny, przy czym beta-alanina jest czynnikiem ograniczającym szybkość produkcji karnozyny. Badania wykazały, że uzupełnienie 6 gramów beta-alaniny o długotrwałym uwalnianiu może zwiększać poziomy karnozyny o 64% po czterech tygodniach i 80% po dziesięciu tygodniach.
(2) Zwiększenie wytrzymałości umysłowej
Zmęczenie psychiczne, który często rozwija się w wyczerpanie psychiczne, wywołuje współczujący układ nerwowy, co prowadzi do stresu. Ten proces może powodować nieprzyjemne uczucia, takie jak panika, zmartwienie lub niepokój.
Według powszechnie cytowanych badań nad wpływem beta-alaniny na funkcję poznawczą, ten aminokwas „może poprawić zmęczenie pod stresem psychicznym”. Argument ten został potwierdzony poprzez rygorystyczne badania dotyczące osób w zawodach podatnych na lęk.
Oprócz pożywnej diety i regularnych ćwiczeń,Uzupełnienie beta-alaniny może stymulować mózg i pomóc przeciwstawić się pewnym naprężeniom życiowym.
Bezpieczeństwo i perspektywy rynkowe
Bezpieczeństwo beta-alaniny zostało dobrze udokumentowane. Badania wykazały, że nawet przy dawkach do 6,4 gramów dziennie beta-alanina jest bezpieczna do długoterminowego stosowania (do 24 tygodni) u zdrowych osób. Najczęściej zgłaszanym efektem ubocznym jest uczucie mrowienia w skórze, znane jako parestezja, które można złagodzić poprzez podzielenie dawek lub stosowanie preparatów o trwałym uwalnianiu.
Biorąc pod uwagę silne naukowe poparcie i rosnące zainteresowanie konsumentów, rynek beta-alaniny jest ustawiony na znaczny wzrost. Przy szacowanej wielkości rynku 114,8 mln USD do 2030 r. I złożonej rocznej stopie wzrostu (CAGR) wynoszącej 5% w latach 2024–2030, beta-alanina jest gotowa pozostać podstawą żywienia sportowego.
Ponieważ beta-alanina nadal dowodzi swojej wartości w zwiększeniu wyników sportowych i walce, stanowi ona główną okazję dla firm w branży suplementów diety. Włączając beta-alaninę do oferty produktów, możesz skorzystać z tego rozwijającego się rynku i zapewnić sportowcom i entuzjastom fitness potężne narzędzie do osiągnięcia swoich celów wydajności.
Aby uzyskać więcej informacji i produktów z beta-alaniną, skontaktuj się z nami w SRS Nutrition Express!
Bądź na bieżąco z najnowszymi wglądami rynkowymi i poradami dotyczącymi sformułowania, które SRS Nutrition Express pomogło już ponad 10 markom zwiększyć sprzedaż o 30%!
Aby uzyskać więcej porad dotyczących sformułowania produktu, skontaktuj się z nami!
Telefon ： +31 6 20764766
Zasoby
[1]https://www.codeage.com/blogs/education/beta-alanine-history-biology-and-food-sources?
[2] Eduardo Cimadevilla-Fernández-Pola, Cristina Martínez-Roldán, Jose Luis Maté-Muñoz i in., Wpływ suplementacji β-alaniny na osoby wykonujące trening funkcjonalny o wysokiej intensywności. Składniki odżywcze. 2024, 16 (14), 2340.
[3] Eric T. Trexler, Abbie E. Smith-Ryan, Jeffrey R. Stout i in., Międzynarodowe stowarzyszenie pozycji żywienia sportowego: beta-alanina. J int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 30.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących sformułowania produktu,
Telefon:+31 6 20764766
Czas po: 07-2024 września
