د فټنس نړۍ کې ، کریټین ځینې وختونه د پروټین پوډر شهرت لخوا سیوري کیږي.په هرصورت، ډیری مستند مطالعې ښودلې چې کریټینین کولی شي د روزنې فعالیت لوړولو، ځواک زیاتولو، او د عضلاتو وده وده کې مهم رول ولوبوي.نو، راځئ چې د کریټینین سپلیمنټونو نړۍ ته لاړ شو او ټول هغه څه وپلټئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې فټنس بوسٹر په اړه پوه شئ!
01 کریټین څنګه کار کوي
کریټین یو ماده ده چې په طبیعي ډول د انسان په بدن کې شتون لري ، په عمده ډول د "ATP انرژي مالیکولونو (اډینوسین ټریفاسفیټ) د اصالحاتو اسانتیا لپاره مسؤل دی.د ځواک روزنې په جریان کې، عضلات د ترسره کولو لپاره د ATP مالیکولونو لخوا چمتو شوي انرژي باندې تکیه کوي.لکه څنګه چې ATP په تدریجي ډول له مینځه وړل کیږي، عضلات کولی شي ستړي شي، په نهایت کې یو سیټ پای ته رسوي.
د کریټینین سره ضمیمه کولی شي د بدن وړتیا ته وده ورکړي چې د ATP مالیکولونه یو څه حد ته رامینځته کړي.دا د انرژي زیرمو د زیاتوالي لامل کیږي ، د عضلاتو ستړیا ځنډوي ، او تاسو ته اجازه درکوي په یوه واحد سیټ کې ډیر تکرار او د لوړ شدت تمرینونه بشپړ کړئ.د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د پام وړ عضلاتو وده او ځواک ترلاسه کړي.
په هرصورت، د کریټینین بشپړولو ځانګړي اغیزې د شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي.ځینې شخص ممکن د پام وړ پرمختګ تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن په اغیزمنه توګه ځواب ورنکړي.په عموم ډول، هغه کسان چې د ټایپ 2 ګړندۍ عضلاتو فایبرونو لوړ تناسب لري او د لومړني کریټین کچه ټیټه ده د پام وړ ګټې تجربه کوي.
برعکس، هغه کسان چې د ګړندۍ عضلاتو فایبرونو ټیټ تناسب او لوړ ابتدايي کریټینین کچه لري، ډیری وختونه کریټینین ته "غیر ځواب ورکوونکي" ویل کیږي، ممکن د پام وړ ګټې ترلاسه نکړي او د دې کارولو سپارښتنه نه کیږي.
02 د سم کریټین سپلیمنټ غوره کول
کله چې د کریټینین ضمیمه غوره کولو خبره راځي ، په بازار کې یو له خورا عام انتخابونو څخه مونوهایډریټ کریټین دی.مونو هایډریټ کریټین په پراخه کچه د کریټین سپلیمنټونو ترمینځ د سرو زرو معیار په توګه پیژندل کیږي.دا د کریټینین کچې لوړولو ، ځواک لوړولو ، او د عضلاتو وده هڅولو کې خورا مؤثره ثابت شوی.سربیره پردې، دا نسبتا ارزانه او په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دی.که تاسو د لومړي ځل لپاره د کریټینین بشپړولو هڅه کوئ، مونو هایډریټ کریټین اکثرا یو هوښیار انتخاب دی.
03 د کریټین سپلیمنټونو کارولو څرنګوالی
څیړنې ښودلې چې د 93 ګرامه کاربوهایډریټ (یا 47 ګرامه کاربوهایډریټ + 50 ګرامه پروټین) سره د کریټینین اخیستل په بدن کې د کریټینین کچې لوړولو کې د اوبو سره د مخلوط کولو په پرتله خورا اغیزمن دي.دا طریقه په ځانګړې توګه د ځواک کچې او د عضلاتو لاسته راوړلو لپاره ګټوره ده.
موږ وړاندیز کوو چې کریټین د اصلي خواړو ، لوړ پروټین غوښې یا هګیو سره یوځای کړئ.تاسو کولی شئ دا د پروټین پوډر یا شیدو سره هم مخلوط کړئ ترڅو د غوره جذب اسانه کړي.
لکه څنګه چې د کریټینین اخیستلو وخت لپاره، که د ورزش دمخه یا وروسته، سخت اړتیا نشته.دا ځکه چې کریټینین معمولا د خپلو اغیزو ښودلو لپاره څو اونۍ دوامداره کار اخلي او د ورزش پرمهال سمدستي عمل نه کوي.
په هرصورت، موږ ستاسو د ورزش وروسته کریټینین اخیستلو وړاندیز کوو.دا د ورزش څخه وروسته خواړو او پروټین شیکونو سره مصرف کول خورا اسانه دي ، او ځینې څیړنې د ورزش دمخه مصرف په پرتله یو څه غوره پایلې وړاندیز کوي.
04 اوږدمهاله کریټینین انټیک پلانونه
د کریټینین اخیستلو لپاره دوه عام لارې شتون لري: د بارولو مرحله او د نه بارولو مرحله.
د بارولو په مرحله کې، خلک د لومړنیو 5-7 ورځو لپاره هره ورځ د خپل بدن وزن شاوخوا 0.3 ځله په ګرامو کې (د ډیری خلکو لپاره شاوخوا 20 ګرامه) کریټینین مصرفوي.بیا وروسته، دوی ورځنی مصرف 3-5 ګرامو ته راټیټوي.
د نه بارولو مرحله د پیل څخه د 3-5 ګرامو ورځني مصرف سره پیل کیږي.
د اوږدمهاله پایلو په اساس، د دواړو طریقو ترمنځ کوم مهم توپیر شتون نلري.په هرصورت، د بارولو مرحله ممکن اشخاصو ته اجازه ورکړي چې په لومړیو مرحلو کې چټکې پایلې وګوري.
05 څومره وخت باید کریټین وکاروئ
د هغو کسانو لپاره چې کریټینین ته ښه ځواب ورکوي او د عضلاتو ځواک کې د پام وړ پرمختګ تجربه کوي، اوږدمهاله، بې بنسټه کارول د منلو وړ دي.
په هرصورت، ځینې خلک ممکن د کریټینین کارولو په وخت کې د اوبو ساتلو نښې تجربه کړي، کوم چې کولی شي د غوړ ضایع کولو هڅو مخه ونیسي.په داسې حاالتو کې، کریټینین د بلینګ مرحلو په جریان کې کارول کیدی شي مګر د غوړ ضایع کیدو مرحلو کې پریښودل کیږي.
06 د کریټین او بیټا الانین ترکیب
که امکان ولري، د خپل کریټینین ضمیمه ترڅنګ د 3 ګرامه بیټا الانین اخیستل په پام کې ونیسئ.څیړنې وړاندیز کوي چې د دواړو سره یوځای کول کولی شي د ځواک لاسته راوړنې او د عضلاتو وده کې ډیرې مهمې ګټې چمتو کړي.
په نهایت کې، که څه هم، د ځان روزنه او د ورځني رژیم عادتونه د فټنس پرمختګ ټاکي کلیدي فاکتورونه پاتې دي.بشپړونکي لکه کریټینین او بیټا الانین کولی شي دا فاکتورونه بشپړ کړي او تاسو سره ستاسو د فټنس سفر کې د پام وړ پرمختګونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي!
په SRS تغذیه ایکسپریس کې، موږ ویاړو چې د کال په اوږدو کې د ثابت او مستحکم اکمالاتو سلسله یقیني کوو، چې د پیاوړي عرضه کوونکي پلټنې سیسټم لخوا ملاتړ کیږي.زموږ د اروپا ګودام تاسیساتو سره ، موږ د سپورت تغذیه محصول اجزاو یا زموږ اروپایی لیست ته لاسرسي لپاره ستاسو اړتیاو پوره کولو لپاره ښه مجهز یو.مهرباني وکړئ د خامو موادو یا زموږ د اروپا سټاک لیست پورې اړوند د هرډول پوښتنو یا غوښتنو لپاره موږ سره اړیکه ونیسئ.موږ دلته یو چې تاسو ته په سمدستي او مؤثره توګه خدمت وکړو.
غوره کریټین مونو هایډریټ 200 میش ته کلیک وکړئ
که تاسو کومه پوښتنه لرئ
اوس موږ سره اړیکه ونیسئ!
د پوسټ وخت: اکتوبر-16-2023
