بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدا ، ئاقسىل پاراشوكىنىڭ ئاۋاتلىقى بىلەن مەخلۇق بەزىدە سايە تاشلايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇنلىغان نوپۇزلۇق تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، جانلىقلار مەشىق ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ، كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇنداقتا ، بىز جانلىقلار تولۇقلاش دۇنياسىغا شۇڭغۇپ ، بۇ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىش توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى تەتقىق قىلايلى!
01 Creatine قانداق ئىشلەيدۇ
كرېئىن ئادەم بەدىنىدە تەبىئىي مەۋجۇت بولغان ماددا بولۇپ ، ئاساسلىقى «ATP ئېنېرگىيە مولېكۇلاسى (ئادېنېنولىن ترىفوسفات)» نىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە مەسئۇل.كۈچ مەشىقى جەريانىدا ، مۇسكۇللار ATP مولېكۇلاسى تەمىنلىگەن ئېنېرگىيەگە تايىنىدۇ.ATP تەدرىجىي خورىغانلىقتىن ، مۇسكۇللار چارچايدۇ ، ئاخىرىدا بىر يۈرۈش ئاخىرلىشىدۇ.
جانلىقلار بىلەن تولۇقلاش بەدەننىڭ ATP مولېكۇلاسىنى مەلۇم دەرىجىدە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.بۇ ئېنېرگىيە زاپىسىنىڭ ئېشىشىنى ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى كېچىكتۈرۈشنى ۋە بىر يۈرۈش ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ تەكرارلاش ۋە يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىقلەرنى تاماملىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ۋە قۇۋۋەتنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، جانلىقلارنى تولۇقلاشنىڭ كونكرېت ئۈنۈمى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.بەزى كىشىلەر كۆرۈنەرلىك ئىلگىرىلەشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر ئۈنۈملۈك ئىنكاس قايتۇرماسلىقى مۇمكىن.ئادەتتە ، 2-تىپلىق تېز سۈرئەتلىك مۇسكۇل تالاسى ۋە دەسلەپكى جانلىقلارنىڭ سەۋىيىسى تۆۋەنرەك بولغانلار تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك پايدىغا ئېرىشىدۇ.
ئەكسىچە ، تېز تارتىشىدىغان مۇسكۇل تالاسى ۋە دەسلەپكى جانلىقلارنىڭ سەۋىيىسى بىر قەدەر تۆۋەن بولغان كىشىلەر كۆپىنچە جانلىقلارغا «ئىنكاس قايتۇرمايدىغان» دەپ ئاتىلىدۇ ، كۆرۈنەرلىك پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن ، ئۇنى ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
02 توغرا بولغان قوشۇمچە تولۇقلىما تاللاش
جانلىقلار تولۇقلىمىسىنى تاللاشقا كەلسەك ، بازاردا كۆپ ئۇچرايدىغان تاللاشلارنىڭ بىرى يەككە سۇ بىرىكمىسى.مونوھىدراتلىق جانلىقلار جانلىقلار تولۇقلايدىغان ئالتۇن ئۆلچىمى دەپ قارىلىدۇ.جانلىقلارنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ، كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە يۇقىرى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، بىر قەدەر ئەرزان ھەم ئاسان ئېرىشكىلى بولىدۇ.ئەگەر سىز تۇنجى قېتىم جانلىقلار تولۇقلىماقچى بولسىڭىز ، يەككە سۇ بىرىكمىسى دائىم ئاقىلانە تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
03 Creine تولۇقلىمىسىنى قانداق ئىشلىتىش
تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، 93 گرام كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (ياكى 47 گرام كاربون + 50 گرام ئاقسىل) بىلەن بىللە جانلىقلارنى ئىستېمال قىلىش سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرغاندىن باشقا ، بەدەندىكى جانلىقلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇشتا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدىكەن.بۇ ئۇسۇل كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ئالاھىدە پايدىلىق.
جانلىقلارنى ئاساسلىق تاماق ، يۇقىرى ئاقسىللىق گۆش ياكى تۇخۇم بىلەن بىرلەشتۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمىز.ئۇنى ئاقسىل پاراشوكى ياكى سۈت بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ ، ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلۈشىگە قۇلايلىق يارىتالايسىز.
جانلىقلارنىڭ قوبۇل قىلىنىش ۋاقتىغا كەلسەك ، مەيلى چېنىقىشتىن ئىلگىرى ياكى كېيىن بولسۇن ، قاتتىق تەلەپ يوق.چۈنكى ، جانلىقلار ئادەتتە بىر نەچچە ھەپتە ئۇدا ئىشلىتىش ئارقىلىق ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا دەرھال ھەرىكەت قىلمايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، چېنىقىشتىن كېيىن جانلىقلارنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.ئۇنى چېنىقىشتىن كېيىنكى تاماق ۋە ئاقسىل سىلكىش بىلەن ئىستېمال قىلىش تېخىمۇ قۇلايلىق ، بەزى تەتقىقاتلار چېنىقىشتىن بۇرۇنقى ئىستېمالغا سېلىشتۇرغاندا سەل ياخشى نەتىجىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
04 ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىجادىي قوبۇل قىلىش پىلانى
جانلىقلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدا ئىككى خىل ئورتاق ئۇسۇل بار: قاچىلاش باسقۇچى ۋە قاچىلاش باسقۇچى.
قاچىلاش باسقۇچىدا ، كىشىلەر دەسلەپكى 5-7 كۈن ئىچىدە ھەر كۈنى بەدەن ئېغىرلىقى تەخمىنەن 0.3 ھەسسە گرام (كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن 20 گرام ئەتراپىدا) ئىستېمال قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن كېيىن ، ئۇلار كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارىنى 3-5 گرامغا تۆۋەنلىتىدۇ.
يۈك قاچىلاش باسقۇچى باشتىن-ئاخىر ھەر كۈنى 3-5 گرامغىچە ئىستېمال قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە كەلسەك ، بۇ ئىككى خىل ئۇسۇل ئوتتۇرىسىدا كۆرۈنەرلىك پەرق يوق.قانداقلا بولمىسۇن ، قاچىلاش باسقۇچى شەخسلەرنىڭ دەسلەپكى باسقۇچتا تېخىمۇ تېز نەتىجىنى كۆرۈشىگە يول قويىدۇ.
05 سىز قاچانغىچە Creine نى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك
جانلىقلارغا ياخشى جاۋاب قايتۇرىدىغان ۋە مۇسكۇلنىڭ كۈچىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش بولغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ئۇزۇن مۇددەت ، ئۈزۈلدۈرمەي ئىشلىتىش قوبۇل قىلىنىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى كىشىلەردە خىروئىن ئىشلەتكەندە سۇ ساقلاش ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن ، بۇ ماينى يوقىتىشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، كۆپ مىقداردىكى باسقۇچتا كرېنىن ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما ماي يوقىتىش باسقۇچىدا ئاتلاپ ئۆتۈپ كېتىدۇ.
06 Creine ۋە Beta-Alanine بىرىكمىسى
ئەگەر مۇمكىن بولسا ، 3 گرام beta-alanine نى ئىجادىيىتىڭىز بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشنى ئويلاڭ.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بۇ ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈش قۇۋۋەتنىڭ ئۆسۈشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى جەھەتتە تېخىمۇ مۇھىم ئۈنۈمگە ئېرىشەلەيدىكەن.
ئاخىرىدا ، مەشىقنىڭ ئۆزى ۋە كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تەرەققىياتىنى بەلگىلەيدىغان مۇھىم ئامىل بولۇپ قالدى.Creine ۋە beta-alanine قاتارلىق قوشۇمچە ماددىلار بۇ ئامىللارنى تولۇقلاپ ، چېنىقىش سەپىرىڭىزدە تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
SRS ئوزۇقلۇق تېز يوللانما شىركىتىدە ، بىز كۈچلۈك تەمىنلىگۈچى ئىقتىسادىي تەپتىش سىستېمىسىنىڭ قوللىشى بىلەن يىل بويى ئىزچىل ۋە مۇقىم تەمىنلەش زەنجىرىگە كاپالەتلىك قىلغانلىقىمىزدىن پەخىرلىنىمىز.بىزنىڭ ياۋروپا ئامبار ئەسلىھەلىرىمىز بىلەن تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق مەھسۇلاتلىرى تەركىبلىرى ياكى ياۋروپا ئامبىرىمىزغا كىرىش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالايمىز.خام ئەشيا ياكى ياۋروپا پاي چېكى تىزىملىكىگە مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق سوئال ياكى تەلەپلەر ئۈچۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.بىز بۇ يەرگە تېز ۋە ئۈنۈملۈك مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن كەلدۇق.
ئەڭ ياخشى Creatine Monohydrate 200 Mesh نى چېكىڭ
سوئالىڭىز بولسا ،
ھازىر بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ!
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 16-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
